太极13式口诀

太极13式口诀

太极十三式口诀是：十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。意气君来骨肉臣，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

这段口诀涵盖了太极拳练习的核心要领和精髓，是太极拳爱好者必须掌握的重要内容。它强调了腰部的重要性，虚实转换的关键性，以及气的流通和意念的引导在练习中的核心地位。通过深入理解和实践这段口诀，练习者可以更好地掌握太极拳的技巧，提高武技水平，同时达到养生保健的目的。
具体来说，“十三总势莫轻视”指的是太极十三式每一个动作都非常重要，不能轻视；“命意源头在腰隙”则强调了腰部在太极拳中的关键作用，是力量的源泉和虚实转换的枢纽；“变转虚实须留意”提醒练习者要时刻注意虚实的转换，保持身体的平衡与协调；“气遍身躯不稍滞”则要求气的流通要顺畅，不能停滞于某一点。
此外，口诀中还提到了“静中触动动犹静”，这是太极拳动静结合的特点，要求在动中保持静的心态，在静中又能随时准备动；“因敌变化示神奇”则体现了太极拳的灵活性和应变能力；“势势存心揆用意”强调了用意的重要性，要求练习者要用心体悟每个动作的含义和要领。
2025-01-19