陈式太极拳18式口诀

陈式太极拳18式口诀

陈氏太极拳精要十八式口诀如下：

太极起势：松胯开步，两手上提，松胯下落。金刚捣碓：两手左棚，翻掌，转身翘右脚尖，推掌，收腿上步，两手向后画弧，撇脚向前，上步合手，变拳下放，起拳提膝震脚。懒扎衣：穿掌翻掌，拉开划大弧，开步合手，翻掌，拉开，放松下沉。六封四闭：接手，捋、向左伸展，移重心合手，收腿下按。单鞭：翻掌右手回拉，右手变勾手从左手掌心拉出，开大步，移重心，穿掌移重心，翻拉开，放松下沉。白鹅亮翅：撇脚转身砍，上步合手，收腿拉开。斜行：两手向左划弧，两手向右划弧，接手，收腿上大步，两手向后伸展，左手抓右手合，左手提右手推，拉开，放松下沉。搂膝拗步：搂膝（捧，收腿上托，翻手前推）；拗步（提膝捋，开步两手向后伸展，移重心推按左掌，上右步推按右掌）。掩手肱拳：上步合手，拉开，合拳立掌，发力打拳。高探马：合手，拉开，拉开翻掌，合手扣脚尖移重心，转身推掌。左蹬一跟：合手，开步拉开，合拳提膝，蹬脚冲拳。玉女穿梭：落地合手，收腿下按，震脚，提膝托掌、蹬，跳（跳3步）。云手：云半圈插步，再云半圈开步，重复。转身双摆莲：接手翻掌，转身，推掌，收腿上步，两手向后向外捧，摆脚。当头炮：撤步两手向前伸展，两手变拳合于腰间，冲拳。金刚捣碓（重复）：两拳变掌后捋前棚，上步合手，变拳下放，起拳提膝震脚。收势：两手拉开，吸气向上，呼气放松，立正站起。2025-05-23