蛙泳口诀四句话 有哪些学习蛙泳的口诀

蛙泳口诀四句话 有哪些学习蛙泳的口诀

学习蛙泳的口诀有以下四句话及相关扩展内容：
一、基本动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：描述蛙泳蹬腿的动作，像青蛙一样向后蹬夹，然后向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：说明收腿时脚跟应靠近臀部，两膝之间的距离应与肩宽相似。
二、手臂与呼吸配合口诀 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下：描述蛙泳手臂划水的形状和方向，手臂应对称划水，形成桃型，向侧下方划水。 划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气：说明在划水过程中头部应慢慢抬起，同时在伸手滑行时慢慢呼气。
三、整体配合口诀 两臂划水腿放松，收手同时又收腿：强调手臂划水与腿部动作的协调配合，手臂划水时腿部放松，收手与收腿同时进行。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会：描述手臂前伸与腿部蹬水的配合动作，以及之后的滑行阶段。
四、高级技巧口诀 分手压腕，双锚拉纤：形容手臂划水初期的动作，分手并压腕，像双锚一样拉纤。 梗颈出水，蛇腰拖髋：描述头部出水时的颈部动作以及身体的整体姿态。 入水隐头，拢臂藏肩：强调手臂入水时的动作，头部应隐于水中，手臂拢起以藏肩。
这些口诀涵盖了蛙泳的基本动作、手臂与呼吸的配合、整体动作的协调以及高级技巧等方面，对于学习蛙泳具有指导意义。
2025-04-08