第一势：韦驮献杵 第二势：横担降魔杵 第三势：掌托天门 第四势：摘星换斗势 第五势：倒拽九牛尾势 第六势：出爪亮翅势 第七势：九鬼拔马刀势 第八势：三盘落地势 第九势：青龙探爪势 第十势：卧虎扑食势 第十一势：打躬势 第十二势：掉尾势 一、第一层文火健身《易筋经》：文火健身《...
易筋经十二式完整版口令 易筋经十二式完整版口令如下：韦驮献杵第一势：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。韦驮献杵第二势：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。韦驮献杵第三势：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收...
易筋经12式教学口令版 两手齐持脑，垂腰至膝肌。头能探胯下，口更契牙尖，掩耳聪教塞，洞元气自闲。舌尖还抵腭，力在双肘边。十二、掉尾势 膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。
易筋经十二式名称记忆 第一势：口诀为“立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭”，强调立身正直，双手环抱于胸前，气息与心神宁静。第二势：口诀为“掌托天门目上视，足尖着地立身端”，要求手掌托起，目光上视，脚尖着地，身体端正。第三势：虽未给出具体口诀，但可以理解为韦驮献杵的进一步变化，需结合动作要领进...
《易筋经》十二势图解 口诀：“天门掌托，足尖如钉，暗力上托，腿足并力。”第二势：摘星换斗，凌空穿梭 - 右脚微移，成斜八字步，右手向上，左手后置，双目仰望。呼吸间，头颈随势而动，左右交替，尽显轻盈。“一臂举天，目光随掌，深呼吸间，内外兼修。”第三势：倒拽九牛尾，强身健体 - 左右交替弓步，双拳紧握，...
