易筋经十二式名称记忆 易筋经十二式的名称分别为：韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗式、倒拽九牛尾式、出爪亮翅式、九鬼拔马刀式、三盘落地式、青龙探爪式、卧虎扑食式、打躬式、掉尾式。以下是对这些名称的记忆要点：韦驮献杵三势：第一势：口诀为“立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，...
第一势：韦驮献杵 第二势：横担降魔杵 第三势：掌托天门 第四势：摘星换斗势 第五势：倒拽九牛尾势 第六势：出爪亮翅势 第七势：九鬼拔马刀势 第八势：三盘落地势 第九势：青龙探爪势 第十势：卧虎扑食势 第十一势：打躬势 第十二势：掉尾势 一、第一层文火健身《易筋经》：文火健身《...
易筋经十二式口诀及动作要领 6. 第五式 倒拽九牛尾势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，保持身体平衡。
《易筋经》十二势图解 “足趾稳实，两臂平展，心静气宁，目视远方。”- 第三式：足尖与足跟交替，双手举至头顶，掌心向上，沉肩曲肘，提神养气。口诀：“天门掌托，足尖如钉，暗力上托，腿足并力。”第二势：摘星换斗，凌空穿梭 - 右脚微移，成斜八字步，右手向上，左手后置，双目仰望。呼吸间，头颈随势而动，左右交替...
易筋经十二式口诀 易筋经十二式口诀如下：韦驮献杵第一势 口诀：立身期正直，环拱抱心胸，静气凝神息，调息抱丹宫。动作要点：两臂前平举，掌心相对，目视前方，自然呼吸，体会两臂内旋的感觉。韦驮献杵第二势 口诀：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。动作要点：两掌上举至头顶，掌心向上，两臂伸直，同时脚跟...
