易筋经十二口诀顺口溜

易筋经十二口诀顺口溜

易筋经十二口诀顺口溜如下：

韦驮献杵第一势
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。韦驮献杵第二势
掌托天门目上观，足尖着地立身端。力随两臂来上举，吸气凝神丹田间。呼气低头盘足坐，两手攀足固肾腰。吸气抬头身直起，呼气俯身盘足连。韦驮献杵第三势
两掌前伸似推山，挺身胸背用力前。收臂吸气到丹田，呼气翻掌再前推。摘星换斗势
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。倒拽九牛尾势
两臂拽牛如拽弓，前腿弓步后腿绷。膀背用力牵牛尾，尾闾转动气上行。出爪亮翅势
两手向前平提起，掌心向外似推山。吸气凝神存意想，呼气用力展双拳。九鬼拔马刀势
侧身弯腰掌朝天，两手交叉抱胸前。呼气转头睁大眼，调整气息掌下按。三盘落地势
上腭坚撑舌抵门，两手用力抓地根。一气上吞三焦满，再调息匀百脉分。青龙探爪势
青龙探爪左从右，内视肝脏气交关。左爪向前探出时，呼气随爪出指尖。卧虎扑食势
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更。昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。打躬势
两手齐持脑后枕，坠身下去要躬身。背腰用力齐俯仰，将身展起再前躬。掉尾势
膝直膀伸微俯腰，两手交推至命门。呼气低头如鞠躬，两手翻转向前伸。这些顺口溜简洁明了地概括了易筋经十二式的动作要领和呼吸方法，有助于练习者更好地理解和记忆。在练习时，应配合呼吸和意念，以达到强身健体的效果。
2025-02-28