易筋经十二式口诀及动作要领 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，保持身体平衡。
易筋经十二式名称记忆 第一势：口诀为“立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭”，强调立身正直，双手环抱于胸前，气息与心神宁静。第二势：口诀为“掌托天门目上视，足尖着地立身端”，要求手掌托起，目光上视，脚尖着地，身体端正。第三势：虽未给出具体口诀，但可以理解为韦驮献杵的进一步变化，需结合动作要领进...
《易筋经》十二势图解 口诀：“天门掌托，足尖如钉，暗力上托，腿足并力。”第二势：摘星换斗，凌空穿梭 - 右脚微移，成斜八字步，右手向上，左手后置，双目仰望。呼吸间，头颈随势而动，左右交替，尽显轻盈。“一臂举天，目光随掌，深呼吸间，内外兼修。”第三势：倒拽九牛尾，强身健体 - 左右交替弓步，双拳紧握，目...
易筋经口诀 口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。第十一势：打躬势 两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作;吸气时，身体挺直，目向前视...
易筋经功法介绍 口诀：双腿后伸，小腹运气，力在双膀，拳注双瞳。动作：左脚弓步，左右手成绞绳状，气息从头顶流至足底。三盘落地势 口诀：上身微俯，两拳托腰，足蹲如踞，手按有力。动作：屈膝蹲下，双手分置身侧，上提虚托，同时配合呼吸。此外，易筋经功法还强调姿势的准确性和呼吸的调和。每个动作都需要身心...
