1. 基础代谢率（BMR）的计算公式如下，单位为千卡（kcal）：男性：BMR = 66 + (13.7 * 体重kg) + (5 * 身高cm) - (6.8 * 年龄)女性：BMR = 655 + (9.6 * 体重kg) + (1.7 * 身高cm) - (4.7 * 年龄)2. 体重单位为公斤（kg），身高单位为厘米（cm）。计算结果表示每天在...
基础代谢率的计算公式是什么基础代谢计算公式
1. 基础代谢率（BMR）的计算公式如下，单位为千卡（kcal）：
男性：BMR = 66 + (13.7 * 体重kg) + (5 * 身高cm) - (6.8 * 年龄)
女性：BMR = 655 + (9.6 * 体重kg) + (1.7 * 身高cm) - (4.7 * 年龄)
2. 体重单位为公斤（kg），身高单位为厘米（cm）。计算结果表示每天在安静状态下（非消化状态），人体为维持基本生命活动所需的热量。
3. 热量单位说明：国际标准单位是焦耳（J），一千焦耳等于1大卡（kcal）。日常所说的卡路里（cal）通常指大卡。
4. 行为代谢（BMI）是指因日常活动（如工作、运动）而消耗的热量。总代谢（Total Daily Energy Expenditure, TDEE）等于基础代谢加上行为代谢。
5. 基础代谢是人体在静息状态下所需的热量，用于呼吸、心跳、肌肉收缩等基本生命活动。
6. 减脂的核心原则是：日常摄入热量低于总代谢热量，从而产生热量赤字，长期如此会导致体重下降。
7. 增肌的核心原则是：日常摄入热量高于总代谢热量，从而产生热量盈余，长期如此可促进肌肉生长。2024-12-29
