舒适自然，不要憋气，调至深、慢、匀、长，柔和为宜。练习一段时间后，小腹部（即丹田）逐渐发热，随着内气积聚，温热气流自然会沿着督脉上升，至泥丸宫，前降任脉，沿胸腹回归到丹田，如此则为一个小周天。练功完毕，意守丹田片刻，慢慢睁开眼睛，收功。中医应用 1、功理与适应证 小周天功法用意念...
道家小周天功法简述 道家小周天功法简述如下：收心求静：核心：心意训练，入静是基本要求。标准：心平气和，呼吸柔和、缓细匀长，心意轻微，杂念不起，达到心境堪然的效果。炼养丹田：目的：充实元气基础，为打通任督二脉做准备。方法：采天地气能炼养下丹田，或直接意守丹田养足元气。积气冲关：条件：丹田气足，有信心...
大周天和小周天的练法 自然呼吸法：匀细、自然、平静、无声，每息呼吸23次为宜。停顿呼吸法：每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿，停顿时间几秒到几十秒。意守丹田：意守的重点放在丹田部位。当元气充实后，畅行于任、督脉时，意守的重点转向周天的运行。运行路线及方向：元气由丹田降至会阴，然后由尾闾上行沿督脉过夹脊、玉枕、...
打通小周天最简单的方法 一、 叩首法叩首法是道家修身秘法，为打通小周天法之一。叩首顾名思义就是磕头，此也是锻炼。“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头...
道家小周天功法简述 要多意守此处，往这里聚气聚能，气足了一冲而过。4、炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。
