大周天和小周天的练法 自然呼吸法：匀细、自然、平静、无声，每息呼吸23次为宜。停顿呼吸法：每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿，停顿时间几秒到几十秒。意守丹田：意守的重点放在丹田部位。当元气充实后，畅行于任、督脉时，意守的重点转向周天的运行。运行路线及方向：元气由丹田降至会阴，然后由尾闾上行沿督脉过夹脊、玉枕、...
丹道小周天实修入手方法 调整呼吸，尽量缓慢，吸气要慢到有点不自然的程度，功深后可一分钟只呼吸一次。呼气时稍快一点，以自然呼出为度，即“慢吸快呼”。采用逆式呼吸法，吸气收腹，呼气挺腹，以脐下丹田部位之小腹为中心。3. 收功 小周天功法无须特别收功，调息完毕后，睁眼起身即可。也可进行简单的保健按摩。4. 练功...
小周天心法口诀如下：气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。本功法可使真气在体内沿任脉、督脉循环，小腹有气感后，下行过尾闾，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行过水沟，交任脉下行到小腹—周，称此阶段功法为小周天。解读：此功法是康复保健、祛病延年的重要功法，适合各类患者练...
少林寺小周天功法的训练方法 少林寺小周天功法的训练方法主要包括以下几个核心环节：功法姿势：以半伽趺坐为主，单盘坐时左腿压于右腿上方，保持脊柱中正。手掐子午连环诀，即左掌拇指与中指尖相对撑圆，右掌拇指穿入左掌内，掐住无名指根部横纹，其余四指自然并拢，两掌环抱置于腹前。松肩垂肘、头顶竖项、舌尖轻抵上腭，双目微...
打通小周天的最快功法 功法:通周法。调身:身体以坐姿为主，可盘坐，可坐在椅子上，但要领是轻松自然，上体挺直，中正安舒。调心:心态柔和，精神放松。调息:自然呼吸.行功:(1)先放松意守下丹田3分钟后，进入下一步.(2)放松意守转到守1分钟后转到命门守1分钟，再放松转到大椎意守1分钟。依次玉枕—百会—上丹田—中...
