太极拳24式口诀

太极拳24式口诀

太极拳24式口诀是练习太极拳时的重要指导，它概括了每一式的动作要领和注意事项，有助于习练者更好地掌握太极拳的精髓。以下是太极拳24式的详细口诀：

一、起势
口诀：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。要点：身体自然直立，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂。随后两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下。接着屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。二、左右野马分鬃
口诀：抱球收脚，转体迈步，弓步分手。要点：上体微右转，右手抱于胸前，左手翻转向下。随后左脚收回至右脚内侧，脚尖点地。再迈左脚向左前方，脚跟先着地，弓步分手。三、白鹤亮翅
口诀：跟步抱球，后坐转体，虚步分手。要点：右脚跟进半步，右手抱于胸前，左手翻转向下。接着重心后移，身体左转，右脚微收，脚尖点地成虚步。同时两臂上下分开，右手举于头上，左手按于左胯旁。四、左右搂膝拗步
口诀：转体落手，收脚托掌，弓步搂推。要点：身体左转，右手下落，左手向前上划弧。随后右脚收回至左脚内侧，脚尖点地。再迈右脚向右前方，脚跟先着地，弓步搂推。五、手挥琵琶
口诀：跟步展臂，后坐引手，虚步合手。要点：右脚跟进半步，右手向前上划弧，左手下落。接着重心后移，身体左转，右脚微收，脚尖点地成虚步。同时右手下落至胸前，左手向上划弧与右手相合。……（后续口诀略）
以上口诀仅涵盖了太极拳24式中的前五式，其余口诀包括“倒卷肱”、“左右揽雀尾”、“单鞭”、“云手”等，每一式都有其独特的动作要领和注意事项。在练习时，应仔细体会口诀中的每一个动作，注重身法的协调与呼吸的配合，以达到强身健体的效果。
2025-03-27