下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。 一、起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。 二、两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。一、起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。二、...
健身气功八段锦动作详细解说及要领 健身气功八段锦动作详细解说及要领如下：一、预备势 动作：站直，两脚与肩同宽，手臂自然下垂，呼吸自然，全身放松。要领：保持身体中正，心情平静，为接下来的动作做好准备。二、两手托天利三焦 动作：两臂自左右两侧徐徐上升，双手手指交叉，反掌向上，托于胸前膻中穴，然后双手分开，两臂向上伸展至头之...
健身气功八段锦的歌诀 健身气功八段锦的歌诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元...
1. 预备式口诀 双脚平行与肩宽，头正身直腰腹松。 双膝微屈对足尖，双手松沉掌下按。 凝神调息静默呼，注意力集于丹田。2. 两手托天理三焦口诀 交叉小腹翻掌上，空中划弧缓变换。 一呼一吸姿变换，两手托天理三焦。3. 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲手推拉，左右交替如射箭。 动作呼吸须同步，开...
双手上举，指尖相对，眼神平和向上观。双臂下降，肩肘放松，手腕伸直，手心朝前。左右开弓似射雕 跨步站稳，双手前后拉伸，如同拉弓射箭。掌心外推，手臂伸展，并步站立，目光远望。调理脾胃须单举 一手上举，掌心向脸，手臂尽力向上伸展。另一手轻按，手臂微屈，胸部舒展，脊椎拉长。五劳七伤往后瞧 手臂...
