八段锦动作名称及简易口诀 口诀：摇头摆尾去心火，心平气和病自消。这个动作通过摇头摆尾的动作，可以刺激脊柱和腰部肌肉，有助于去除心火（中医概念，指心烦意乱、失眠等症状），达到心平气和的效果。两手攀足固肾腰 口诀：两手攀足固肾腰，精气充盈体自康。该动作通过双手向下攀足，拉伸腰部肌肉，有助于固肾壮腰，增强肾脏功...
八段锦口诀 八段锦口诀顺序 八段锦的口诀及顺序如下：预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽。头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一...
八段锦名称顺序巧记 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”上述的八句口诀代表了八段锦的节次顺序，怎样能更好地记忆其顺序呢。实际上，人体的十二经脉经气循行也有一个口诀：“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏”，即寅时经气从肺经始发，依次经过大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱...
八段锦的正确囗诀 八段锦的正确口诀如下：一、双手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。此式通过双手上托，缓慢用力，保持深长呼吸，有助于调理三焦经气。二、左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。左推右拉似射箭，左手食指指朝天。此式通过展臂拉弓的...
早上八段锦晚上拍八虚,建议收藏! 拍打顺序：左肘窝-左腋窝-右肘窝-右腋窝-同时拍打髀窝（腹股沟）-同时拍打腘窝。注意事项：拍打时要适度用力，以自身能承受为宜。有外伤者、孕妇、儿童以及处于月经期的人应避免拍打。三、八段锦与拍八虚的结合 将八段锦与拍八虚结合起来进行养生，可以起到相辅相成的作用。早上练习八段锦可以帮助身体...
