八段锦的正确顺序 八段锦的正确顺序如下 第一式：两手托天理三焦 动作要领：第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。第二步双手平放在腹部，将全部手指伸直并且并拢，两边手指尖相对立，掌心向上，然后将手慢慢移至胸部前方，最后掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托举。
八段锦口诀 八段锦口诀顺序 八段锦的口诀及顺序如下：预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽。头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一...
八段锦口诀 八段锦口诀顺序 八段锦的口诀及顺序如下：一、预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽。 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。二、两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。 式随气走要缓...
早上八段锦晚上拍八虚,建议收藏! 拍打顺序：左肘窝-左腋窝-右肘窝-右腋窝-同时拍打髀窝（腹股沟）-同时拍打腘窝。注意事项：拍打时要适度用力，以自身能承受为宜。有外伤者、孕妇、儿童以及处于月经期的人应避免拍打。三、八段锦与拍八虚的结合 将八段锦与拍八虚结合起来进行养生，可以起到相辅相成的作用。早上练习八段锦可以帮助身体阳...
八段锦名字顺序 传统八段锦：其名称顺序为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。按此顺序练习能使练习达到较好效果。它还有复杂运动流程和气息调控要求，需系统训练才能掌握并发挥健身保健效果。
