八段锦口诀 八段锦口诀顺序

八段锦口诀 八段锦口诀顺序

八段锦的口诀及其顺序如下：
预备式口诀：
两足分开平行站，横步要与肩同宽。头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀：
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。左推右拉似射箭，左手食指指朝天。势随腰转换右式，双手交叉右胸前。右推左拉眼观指，双手收回式还原。顺序：按照上述列出的顺序，即先预备式，接着两手托天理三焦，然后是左右开弓似射雕，后续动作也按照传统八段锦的顺序依次进行。八段锦作为一种健身气功，每个动作都有其特定的呼吸和意念配合，习练时需仔细体会，以达到最佳的健身效果。
2025-03-27