什么时候适合冥想 冥想的十个口诀 何时都适合冥想，只要有空闲时间都可以尝试。冥想的十个口诀如下：呼吸：专注于呼吸，觉察气息的进出，通过深呼吸感受气息在体内的流动，有助于放松身心。静心：放松身体，让内心逐渐安静下来，思绪变得清晰，有助于更好地思考和决策。专注：将注意力集中在一处，控制思绪的纷飞，提高专注力，有助于提高工...
第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。例如：冥想可以让我感到平静又放松高燃；冥想可以让我做事情更有效率、让我更快乐等等。并且把这个目标复述三遍...
当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时候...
9. 行动的力量 - 将冥想的好处转化为行动 冥想可以帮助我们发现心灵中的宝藏，发现这些宝藏以后我们需要把它们转化进入我们的生活中。快乐、安宁和生活中的经验，不仅仅是要在冥想中体验，最重要的是将它们带回到我们的日常生活中，与他人共享、共同成长。10. 终极的自我成长 - 冥想的升华 冥想提供了自...
冥想入门训练方法口诀 1. 随息法：将意念与呼吸同步，不加干涉地随着呼吸的自然流动。2. 数息法：默默计数呼吸，从一数到十、百，实数呼气，虚数吸气。3. 听息法：静心聆听自己的呼吸声，排除杂念。4. 观息法：如同旁观者般，客观观察并体会呼吸的过程。5. 止息法：通过上述任何方法长期练习后，呼吸将变得柔和、缓慢、...
