冥想入门训练方法口诀 1. 呼吸冥想基本步骤：首先，在垫子上盘腿而坐，如果无法做到，可以选择坐在椅子上，小腿交叉，手放在膝盖上。保持腰背挺直，肩膀放松，略微前倾头部，闭上眼睛。2. 设定冥想目标：选择一个清晰的目标，例如：“冥想带给我平静与放松”，“冥想助力我提高效率，增添快乐”。将这一目标重复三次，以加强其...
第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。例如：冥想可以让我感到平静又放松高燃；冥想可以让我做事情更有效率、让我更快乐等等。并且把这个目标复述三遍...
以下是超越冥想的口诀：关闭眼睛，静坐几分钟，让思绪平静下来。心中默念心灵梦想，让自己进入深度冥想状态。无论出现任何想法，都不要去追随它，只需让它自然而然地消散。不要强迫自己保持冥想状态，只需放松心态，任由自己在深度冥想状态中自然而然地停留。当感觉到身体放松、思维清晰、内心平静时，慢慢...
静坐冥想十句口诀 一、呼吸调节口诀 初试冥想法：12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复。这是一种简单的呼吸调节方法，有助于初学者集中注意力，进入冥想状态。二、“定”的冥想法相关口诀 注意力集中于肚胸嘴唇：通过感受呼吸在肚胸嘴唇的起伏，使注意力集中，减少杂念。静观以往经历的感情色彩：以中性、公正无私的态度回...
另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。要领就是：自然的呼吸，呼气时略张口呼气，发不同的音，具体使用哪个字，根据你的需要，不仅在冥想，日常生活中，任何时候，产生对应情绪，都可以使用。在春夏季节，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音，有助于舒缓心情。在秋冬季节，...
