打坐心法十六字口诀是什么？

打坐心法十六字口诀是什么？

打坐心法的十六字口诀，简要概括为：“动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。”这是一种身心修炼的技巧，主要通过闭目盘膝坐姿，配合平稳的呼吸调整，手置适当位置，以达到内心的宁静与专注。

打坐不仅是养生健身的有效方法，它在佛教禅宗中尤为重要，被称为“禅坐”或“禅定”。坐姿有自然盘、双盘和单盘之分，旨在静心养身，提升智慧。打坐不仅能延长寿命，还能提升内心洞察力，对于中华武术修炼者而言，打坐是内功修炼和涵养心性的关键路径。

打坐的核心在于“静”，通过长时间的静坐，可以达到定心的效果，避免因过度活动而产生疲劳。打坐结束后，为了保持动静平衡，建议进行适当的活动，如打拳、舞剑等，让身心得到充分的舒展。

在打坐时，无论是睁眼还是闭眼，眼睛的姿势至关重要。传统建议是让眼睛平视前方，避免向下看，因为这可能导致视觉神经向下拉，影响大脑的宁静。正确的姿势是眼睛平视，眼皮微闭，眼珠子不向下也不向上，保持在平正的位置，注视前方，但不聚焦，以保持内心的清净。2024-06-17