动念无念，用心无心，无信橘天无地，无人无我。在打坐练习过程中，眼睛扮演着重要角色，尤其是对初学者而言。打坐的核心是心灵的宁静，若心不能静，打坐便失去了初衷。对于初练者，尤其是刚开始上座时，不必急着闭上眼睛。应先让目光平视前方，让心逐渐平静。随后缓缓将视线收回，再轻轻闭上眼睛，...
道家打坐十六字口诀
动念无念，用心无心，无信橘天无地，无人无我。在打坐练习过程中，眼睛扮演着重要角色，尤其是对初学者而言。打坐的核心是心灵的宁静，若心不能静，打坐便失去了初衷。对于初练者，尤其是刚开始上座时，不必急着闭上眼睛。应先让目光平视前方，让心逐渐平静。随后缓缓将视线收回，再轻轻闭上眼睛，感觉如同双目被轻柔覆盖。这样有助于更容易地达到身心放松。
如果在打坐时，思绪开始活跃，可以微微睁开眼睛，等思绪回归后再轻轻闭上。这样有助于调整和安静思维。
注意事项：
1. 鼻呼吸：打坐时，呼吸至关重要，应采用鼻呼吸，即鼻吸鼻呼。同时，练习腹式呼吸。通常情况下，人们的呼吸是胸式呼吸。在打坐之初，可以先做几次深呼吸，让身体感受呼吸的深度。吸气时，气息要吸入腹部。随着打坐的深入，呼吸会由粗变细，由细变匀、变短，这一点需要通过实践来体会。
2. 舌顶颚：对于初学者，不强制要求舌顶颚。舌面轻触上颚即可。舌尖顶住天池穴才能真正实现舌顶颚，这会自然引发津液分泌。产生的津液应咽下，这在道家被称为“金津玉液”，也被形容为“昆仑长生酒”、“清泉甘露”等，凸显了其重要性。此处提及即可，无需深入。2024-04-10
