蛙泳动作要领口诀 手臂外划要放松

蹬夹水：由腰部和大腿发力，小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置与肩同宽时，伸直脚板用力夹水。并拢滑行：双脚并拢伸直后滑行1到2秒，减少阻力。五、整体滑行与呼吸 在整个蛙泳过程中，双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板伸直，形成流水型，减少阻力。徐徐吐气，继续滑行，保持身体平稳和速度。综上所述，“...