蛙泳动作要领图解 含口诀

蛙泳动作要领及口诀如下：一、蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。二、手臂动作要领 对称性划水：手臂从胸前向侧下方向...