太极拳口诀太极拳口诀是哪些

太极拳口诀太极拳口诀是哪些

1. 太极拳口诀之一：心静。心不静则无法专注，动作会失去方向。因此，修炼太极拳首先需保持内心的平静。起初动作可能无法自主，需用心体会，随对手动作而动，屈伸自如，既不丢掉也不顶抗。在任何时候，都要保持心力先于动作，对手有力我也有力，对手无力我仍保持力量。要时刻留意，力量作用点在哪里，心就专注在哪里。经过一段时间的练习，就能掌握身法。这完全是靠意境，而非用力。随着时间的推移，就能主导对手，而不会被对手控制。
2. 太极拳口诀之二：身灵。身体僵硬则无法自由进退，因此身体要灵活。动作中不可有迟钝之态。对手的力量刚触及我方皮肤，我方的意念已经影响到对手内部。双手支撑，全身力量要一贯。当对手力量偏向一方时，我方就从这个方向虚化，而实力转向另一方。力量如同车轮转动，周身要协调。如果身体某个部位不能跟随，就会散乱失去力量。这种问题通常源于腰腿，首先要用心指挥身体，然后身体跟随心意。能跟随对手心意，就能灵活应对。对手的力量大小，可以精确判断；对手的长短，也能细微区分。前进后退，处处合乎规矩，随着功夫的加深，技艺也将更加精湛。
3. 太极拳口诀之三：气敛。如果气势散漫，身体就容易散乱。要使气息收敛入脊骨，呼吸要通畅，周身要连贯。吸气时自然提起，也能让人提起；呼气时自然下沉，也能让人外出。这是以意境引导气息，而非用力量驱使气息。
4. 太极拳口诀之四：劲整。全身的力量要练成一家，区分虚实。发劲时要有根源，力量从脚跟起，通过腰间，到达手指，最终从脊背发出。同时，要集中精神。在对手力量即将发出而未发之际，我方的力量已经接入对手力量。既不落后也不领先，如同火苗皮肤，泉水涌出。前进后退，毫不散乱。在弯曲中寻求直，力量蓄势待发，然后才能取得效果。这就是借力打人，以小力胜大力。
5. 太极拳口诀之五：神聚。以上四点都做到后，最终要达到神聚。神聚意味着气息、力量、气势、精神集中一致。开合有度，虚实分明。对手左边虚我就右边实，右边虚我就左边实。虚不是完全无力，要有气势的腾挪；实不是完全占优势，精神要集中。关键在于胸中腰间的力量运用，而非外在。力量从对手那里借来，气息由脊骨发出。气息如何由脊骨发出，如何下沉，由肩膀收回到脊骨，集中在腰间。这是气息从上至下的过程，称为合。气息从腰间到脊骨，分布到双臂，再到手指。这是气息从下至上的过程，称为开。合即是收，开即是放。理解开合，就理解了阴阳。达到这个境界，功夫一日精进一日，技艺也将日益精妙，直至随心所欲，无不如意。2024-12-30