健身气功导引养生功十二法口令演示 健身气功导引养生功十二法的口令演示如下：一、乾元启运 口令：左脚开步，与肩同宽；两掌内旋，掌指向前；两臂前举，与肩同高；沉肩坠肘，虚腋松腕；两掌外旋，转掌心相对；两掌合十，举于胸前；目视前下方。动作：配合呼吸，缓慢进行，体会身体的放松与内气的运行。二、双鱼悬阁 口令：两掌转腕...
养生功十二法气功口诀 养生功十二法气功口诀分为以下几个步骤：第一式：乾元启运 1. 将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩。2. 同时两臂内旋摆至与肩平，轻轻地外旋，将手摆至身前。第二式：蹲腿屈膝 1. 两手下沉带动手下按于腹前，完成呼气过程。2. 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。3...
健身气功导引养生功十二法口令演练 健身气功导引养生功十二法口令演练包括以下内容：一、起势 口令：“两脚并拢，周身中正，两手自然下垂；目视前方，呼吸自然，起势。”动作：身体保持直立，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。随着口令，缓慢调整呼吸，进入准备状态。二、乾元启运 口令：“旋腕托掌，上步穿掌，弓步分掌；并步按掌，转身...
导引养生功十二法 (动作要领详解) 练功口诀如下：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。随着口诀的引导，练习者逐渐放下双手，进入动作的演绎。第一式：乾元启运。重心移至右脚，左脚向左开步，两臂内旋摆至与肩平，随后两臂外旋，将手摆至身前。动作流畅，意在启动体内能量。第二式：双鱼悬阁。身体半...
二十四节气养生功 引导养生功法健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。接着，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，...
