导引养生功十二法 (动作要领详解) 练功口诀如下：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。随着口诀的引导，练习者逐渐放下双手，进入动作的演绎。第一式：乾元启运。重心移至右脚，左脚向左开步，两臂内旋摆至与肩平，随后两臂外旋，将手摆至身前。动作流畅，意在启动体内能量。第二式：双鱼悬阁。身体半...
健身气功导引养生功十二法口令演示 健身气功导引养生功十二法的口令演示如下：一、乾元启运 口令：左脚开步，与肩同宽；两掌内旋，掌指向前；两臂前举，与肩同高；沉肩坠肘，虚腋松腕；两掌外旋，转掌心相对；两掌合十，举于胸前；目视前下方。动作：配合呼吸，缓慢进行，体会身体的放松与内气的运行。二、双鱼悬阁 口令：两掌转腕...
养生功十二法气功口诀 养生功十二法气功口诀分为以下几个步骤：第一式：乾元启运 1. 将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩。2. 同时两臂内旋摆至与肩平，轻轻地外旋，将手摆至身前。第二式：蹲腿屈膝 1. 两手下沉带动手下按于腹前，完成呼气过程。2. 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。3...
健身气功导引养生功十二法口令演练 健身气功导引养生功十二法口令演练包括以下内容：一、起势 口令：“两脚并拢，周身中正，两手自然下垂；目视前方，呼吸自然，起势。”动作：身体保持直立，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。随着口令，缓慢调整呼吸，进入准备状态。二、乾元启运 口令：“旋腕托掌，上步穿掌，弓步分掌；并步按掌，转身...
导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵口诀默念毕，将两手落于伏兔穴之上；身体中正，顺项提顶；眼平视前方。2，第一式乾元启运站姿注意事项：⑴两臂内旋，...
