减了27斤的一些心得体会

跑步替代游泳：夏季游泳人群增多后，转为跑步，坚持一个月后体重降至110+斤，证明“5公里并非难事”。四、关键辅助方法减肥日记：记录每日饮食、运动和情绪，通过复盘强化成就感，避免半途而废。感恩日记：关注生活中的积极面（如人际关系、环境），减少因情绪波动而暴食的概率。心理溯源：深入分析肥胖的...