四个月瘦了40斤的减肥心得

三、坚持运动，提升代谢 初期散步：减肥初期，我从晚饭后散步开始，逐渐增加运动量。散步不仅有助于消化，还能提高身体的新陈代谢。有氧运动与力量训练结合：随着减肥的深入，我开始加入有氧运动（如跑步、跳绳）和力量训练。有氧运动有助于燃烧脂肪，而力量训练则能提升肌肉量，进一步提高基础代谢率。保持...