3. 持之以恒地练习蹲墙功：每天坚持练习蹲墙500次，有助于调整身体内的气机，使其有序化。蹲墙的最大益处是锻炼了意志力。在练习过程中，可能会出现心烦意乱不想继续的情况，但坚持下来，心烦意乱会突然消失，取而代之的是全身由内到外的舒适感。4. 蹲墙功的口诀与要领：口诀称蹲墙功法神奇...
蹲墙功的心得体会
1. 蹲墙功与其他智能功相互促进：蹲墙功、三心并站庄、捧气贯顶法三种功法相辅相成，共同进步。蹲墙能提升捧气贯顶法的整体效果，而捧气贯顶法的整体感又能帮助三心并站庄更好地实现整体状态。蹲墙和三心并站庄的主要目标都是放松腰部，两者关系紧密。
2. 蹲墙功的持续练习带来显著效果：当蹲墙取得良好成效后，站庄时会明显感到腰部向后放松，大腿根部也会变得空松。在蹲墙前做几个俯身拱腰动作，有助于放松腰部，使蹲墙更为轻松。收功后再进行几个俯身拱腰动作，能让人感觉整日轻松灵活，精神愉悦。
3. 持之以恒地练习蹲墙功：每天坚持练习蹲墙500次，有助于调整身体内的气机，使其有序化。蹲墙的最大益处是锻炼了意志力。在练习过程中，可能会出现心烦意乱不想继续的情况，但坚持下来，心烦意乱会突然消失，取而代之的是全身由内到外的舒适感。
4. 蹲墙功的口诀与要领：口诀称蹲墙功法神奇，能松四肢和腰部。首先需要做好准备工作，调整心态，面带微笑。练习时要注意顶部和尾部的姿势，保持命门后突，裆部悬空。开始练习时要放松腰部，关注脊柱的上下通畅，以及六种韧带和八个窍点的意念引导。整个脊柱如同气道，通向天空和虚空。向下蹲时，尾闾抻直，百会上提，保持放松。向上引时，百会引领，尾闾下坐，命门始终保持后弓。
5. 完成蹲墙功后的收功步骤：练习完成后，需要收功，收气养护。轻轻松开与墙的接触，俯身躬腰放松一下。转腰涮胯，晃动身体，抖动翎毛，使心情宁静，四肢得到放松，最终实现混元灵通，功法完成。2024-05-16
