八段锦的练习口诀如下：1. 预备势口诀： 并步站立，臂垂体侧，中正目视。 松腰沉髋，重心右移，左脚侧开。 两臂内旋，摆起与髋，掌心向后。 膝屈臂旋，合抱腹前，掌心向内。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：两手上托，舒胸展体，下落搓揉，调理三焦。 左右开弓似射雕：马步下蹲，左右开弓...
八段锦练习口诀 一起来学学吧 八段锦的练习口诀简洁概括如下：1. 预备势口诀： 并步站立身中正，松腰沉髋重心移。 左脚侧开与肩宽，两臂内旋向外摆。 屈膝合抱于腹前，目视前方心自静。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托展身形，三焦通畅气血盈。 左右开弓似射雕：开弓射箭展胸襟，左右交替练平衡。 调理脾胃须单举：...
八段锦练习口诀 ⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距约10厘米；目视前方。2、两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足...
八段锦练习口诀 八段锦的练习口诀如下：1. 预备势口诀： 并步站立，臂垂两侧，身体中正，目视前方。 松腰沉髋，重心右移，左脚侧开，与肩同宽。 两臂内旋，摆起两侧，与髋同高，掌心向后。 膝关微屈，两臂外旋，合抱腹前，掌心向内。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托，展臂舒胸，调理三焦，呼吸...
八段锦各式口决及正确练习方法 八段锦各式的口诀及正确练习方法如下：第1式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。练习方法：站立，双手在小腹前交叉，翻掌向上托起，左右分掌，再双手捧抱还原。动作要缓慢...
