杨氏二十四式太极拳记忆口诀4句28字

杨氏二十四式太极拳记忆口诀4句28字

杨氏二十四式太极拳记忆口诀：
野马白鹤搂琵琶，揽雀单鞭云马蹬。峰脚独立穿海底，闪搬如封十字收。
详细解释：
野马白鹤搂琵琶：这句口诀涵盖了起势后的前四个动作，即“野马分鬃”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”和“手抱琵琶”。这四个动作是太极拳中的基础招式，通过野马分鬃的舒展、白鹤亮翅的挺拔、搂膝拗步的灵活以及手抱琵琶的沉稳，展现了太极拳的刚柔并济。揽雀单鞭云马蹬：这句口诀包括了“倒卷肱”（虽未直接提及，但可理解为过渡动作）、“左揽雀尾”、“右揽雀尾”、“单鞭”、“云手”和“右蹬脚”。揽雀尾是太极拳中的经典招式，通过左右两个方向的练习，可以体会到太极拳的掤、捋、挤、按等劲法。单鞭则是太极拳中的长拳招式，要求手臂伸直，劲力透达。云手则是太极拳中的连贯动作，通过手臂的旋转和身体的移动，达到协调身心的目的。右蹬脚则是太极拳中的腿法之一，要求腿部力量充足，动作准确。峰脚独立穿海底：这句口诀包括了“双峰贯耳”、“转身左蹬脚”、“左下势独立”和“右下势独立”。双峰贯耳是太极拳中的双掌击打动作，要求双掌同时发力，力量集中。转身左蹬脚则是转身与腿法的结合，要求转身灵活，腿法准确。左下势独立和右下势独立则是太极拳中的独立动作，要求单腿支撑稳定，身体保持平衡。闪搬如封十字收：这句口诀涵盖了“海底针”、“闪通背”、“转身搬拦捶”、“如封似闭”和“十字手”以及最后的“收势”。海底针是太极拳中的下刺动作，要求动作迅速有力。闪通背则是通过身体的闪转腾挪来避开对方的攻击。转身搬拦捶则是转身与拳法的结合，要求动作连贯有力。如封似闭则是太极拳中的防守动作，要求防守严密无懈可击。十字手则是太极拳中的结束动作，通过双手交叉合抱来收势，寓意着太极拳的圆满结束。最后的“收势”则是整个太极拳套路的结束动作，要求动作平稳自然，呼吸顺畅。通过这四句28字的口诀，我们可以清晰地记住杨氏二十四式太极拳的主要动作和顺序，有助于我们在练习时更好地掌握太极拳的精髓和要领。
2025-07-23