杨澄甫的太极十要原文 一、曰松。澄师每曰，必重言十余次：“要松，要松，要松净。要全身松开。反此则曰：不松。不松，不松就是挨打的架子。”松需全身筋络松开，不可有丝毫紧张，达到“柔腰百折若无骨”之境。二、曰沉。松透即是沉，筋络全开则躯干之劲自然下沉。沉与松本为一事，体沉则神凝，气沉则劲聚。三...
太极拳十要素口诀如下：1、头如悬丝，尾如柱地，背如背锅，胸如抱树，颏如挂珠，两手如撕棉，两脚如行船，两腿如扯弦。2、意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。3、神要专，心要静，气要沉，身要松。4、拳无拳，意无意，无意之中是真意。5、捧要撑，捋要轻...
太极经典之《太极拳术十要》- 杨澄甫 四、分虚实 Being able to differentiate “full” from”empty” 太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。五、沉肩坠肘 Lower t...
太极拳十大要领口诀 太极拳十大要领口诀如下：虚灵顶劲：顶悬涌泉虚，天地人一体，意气沉丹田，起式无太极。气沉丹田：眼随腰转意为先，气沉丹田头顶悬，松肩开胯知虚实，三项要领宜明鉴。松肩开胯：文武之道张与松，松透才知霸王弓，意气执中骨肉去，一团玲珑通体空。腰为轴：凡动腰为先，欲正稍先反，左右各一半...
太极拳最基本的十个要领 一、虚灵顶劲 顶劲是指头容正直，神贯于顶。该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。二、含胸拔背 含胸是指胸微涵内收，使气沉于丹田。拔背是指气贴于背，蓄力于脊。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下...
