24式太极拳拳谱口诀

24式太极拳拳谱口诀

1、起式
1、左脚开立，与肩同宽。 2、两臂棚举，达于肩平。 3、沉胯按掌，落掌胯旁。
2、野马分鬃
1、悬胯揽掌，丁步抱球。 2、猫步按球，弓步分掌。3、坐步分掌，撇脚扣步。4、丁步抱球，合气化一。5、猫步按球，弓步分掌。6、坐步分掌，撇脚扣步。7、丁步抱球，合气化一。
3、白鹤亮翅
1、跟步抱球，合气化一。2、重心后坐，分靠列采。3、左脚点地，虚步亮掌。
4、搂膝拗步
1、旋胯摆掌，收脚举臂。2、猫步曲臂，弓步搂推。3、坐步转胯，收脚举臂。4、猫步曲臂，弓步搂推。5、坐步转胯，收脚举臂。6、猫步曲臂，弓步搂推。
5、手挥琵琶
1、按掌跟步，坐步捋带。2、转腰拧胯，虚步合臂。
6、倒卷肱
1、翻掌转臂，虚步开胯。2、收脚曲臂，掌心相对。3、退步卷收，虚步探掌。4、翻掌转臂，虚开胯。5、收脚曲臂，掌心相对。6、退步卷收，虚步探掌。7、翻掌转臂，虚步开胯。8、收脚曲臂，掌心相对。9、退步卷收，虚步探掌。10、翻掌转臂，虚步开胯。11、收脚曲臂，掌心相对。12、退步卷收，虚步探掌。
7、左揽雀尾
1、转腰展臂，丁步抱球。2、猫步前探，弓步棚臂。3、沉胯翻掌，坐步斜捋。4、转腰搭腕，弓步前挤。5、坐步分掌，沉胯采按。6、弓步推按，松胯沉气。
8、右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带。2、丁步抱球，实左虚右。3、猫步前探，弓步棚臂。4、沉胯翻掌，坐步斜捋。5、转腰搭腕，弓步前挤。6、坐步分掌，沉胯采按。7、弓步推按，松胯沉气。
9、单鞭
1、转腰坐胯，扣脚捋带。2、丁步抱球，猫步勾手。3、转腰绷臂，弓步推按。

10、云手
1、后坐翅脚，扣步右采。2、收脚棚园，并步合臂。3、侧步云摆，并步合臂。4、侧步云摆，并步合臂。
11、单鞭
1、丁步云摆，猫步勾手。2、转腰棚臂，弓步推按。
12、高探马
1、跟步翻掌，坐腿曲臂。2、卷收按掌，虚步沉胯.
13、右蹬脚
1、提膝穿掌，弓步分掌。2、提膝合抱，蹬脚分掌。
14、双峰贯耳
1、转腰合胯，提膝托手。2、落步后捋，弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
1、身体后坐，垂肘分掌。2、扣步转腰，提膝合抱。3、蹬脚分掌，身体中正。
16、左下式独立
1、摆手收脚，勾手沉胯。2、仆步穿掌，弓步勾挑。3、左脚碾地，提膝挑掌。
17、右下式独立
1、落脚摆手，勾手沉胯。2、仆步穿掌，弓步勾挑。3、右脚碾地，提膝挑掌。
18、左右穿梭
1、落步揽园，丁步抱球。2、猫步右棚，弓步架推。3、身体后坐，丁步抱球。4、猫步左棚，弓步架推。

19、海底针
1、跟步前按，坐腿后捋。2、丁步提手，虚步插掌。
20、闪通臂
1、转腰搭腕，翻掌提脚。2、猫步落胯，弓步分掌。
21、转身搬拦锤
1、身体后坐，扣步摆掌。2、丁步握拳，猫步搬拳。3、转腰扣步，滚肘摆拳。4、收脚拦掌，弓步打拳。
22、如封似闭
1、托掌后坐，松胯沉气。2、沉胯翻掌，弓步推按。
23、十字手
1、转身扣脚，弓腿分脚。2、交叉搭手，收脚合抱。
24、收式
1、棚臂翻掌，松胯采按。2、收脚并立，还原归一。
2022-10-10