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八段锦口诀表话题已于 2025-08-24 11:00:17 更新
八段锦各式口决及正确练习方法 口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。练习方法：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，再呼气弯腰盘足圆。手势引导勿用力，要松腰收腹。第7式：攒拳怒目增气力 口诀：马步下蹲...
八段锦动作名称及简易口诀 口诀：两手托天理三焦，上下相随气自调。这个动作通过双手上托，拉伸躯干与上肢各关节，有助于调理三焦（中医概念，指人体上、中、下三个部位的脏腑功能），促进气血运行。左右开弓似射雕 口诀：左右开弓似射雕，气沉丹田力不劳。该动作模仿射箭姿势，左右展臂扩胸，可以锻炼胸部、背部肌肉，同时增强下肢...
八段锦怎么配合呼吸 八段锦正确呼吸法口诀 八段锦正确呼吸法口诀：双手托天调理三焦，左右开弓如射雕；调理脾胃两手运，五劳七伤往后瞧；折拳怒目增力气，背后七颠诸病消；提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。注意：在练习八段锦时，应通过鼻子进行深呼吸，使气息充分进入体内，然后通过口缓慢呼气，排出废气。同时，注重腹式呼吸，使腹部随着吸气而鼓起...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要口诀：两手托天理三焦：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。左右开弓似射雕：马步下...
八段锦练习口诀 八段锦的练习口诀如下：1. 预备势口诀： 并步站立，臂垂两侧，身体中正，目视前方。 松腰沉髋，重心右移，左脚侧开，与肩同宽。 两臂内旋，摆起两侧，与髋同高，掌心向后。 膝关微屈，两臂外旋，合抱腹前，掌心向内。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托，展臂舒胸，调理三焦，呼吸...
八段锦动作名称及简易口诀 八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。1、两手托天理三焦。动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋...
八段锦口诀 八段锦口诀顺序 八段锦的口诀及其顺序如下：预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽。头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸...
八段锦的正确囗诀 八段锦的正确口诀如下：一、双手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。此式通过双手上托，缓慢用力，保持深长呼吸，有助于调理三焦经气。二、左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。左推右拉似射箭，左手食指指朝天。此式通过展臂拉弓的...
八段锦呼吸方法 八段锦呼吸口诀 八段锦的呼吸方法和口诀如下：呼吸方法： 在练习八段锦时，呼吸应与动作相配合，做到深、长、细、匀。每个动作的起承转合都应伴随着呼吸的调节。 预备式时，需要意守丹田，宁静心神，调整呼吸至平稳状态。 在动作进行时，如“双手托天理三焦”，两掌上托时吸气，两掌下落时呼气，意想三焦通畅。 其他...
八段锦动作口诀及要领 八段锦动作口诀及要领如下：1.双手托天利三焦 口诀：双手上托，慢慢用力，抬头看手，双脚放松。要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓向上托起，至头顶后双手交叉，掌心向上，用力托天，同时抬头看手。保持一段时间后，双手分开，缓慢降低至体侧，自然下垂。2.左右开弓似射雕 口诀...
