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八段锦口诀话题已于 2025-08-16 21:41:30 更新
八段锦口决 八段锦口诀为两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。八段锦预备式动作需要两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼...
床上八段锦第一套口诀及练习方法 首先，双手合掌搓热，左手握住右手背摩擦，然后换手，如此反复十几次。接着，擦洗手臂，右手握住左手腕，沿臂内侧上擦到肩膀，再沿外侧下擦到手背，同样重复十几次。头部的浴头动作也十分重要，用掌心按压前额并向下，绕过耳后，再轻轻按摩头顶，重复十几次，同时用手指轻柔头皮，有助于血压调节和头部健...
八段锦口诀整理 七、反手盘足固肾腰（原“两手攀足固肾腰”调整至此）口诀 两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。八、攒拳怒目增气力口诀 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，...
闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津,鼓 1、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手指交叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。2、微摆憾天柱 解说：向左向右摆头...
健身气功八段锦功效 第四式:五劳七伤往后瞧 「劳」是形容生理的过度活动导致发炎上火的状况,「伤」则是心理情绪上的障碍,两者都是人类求存过程中不可避免的问题,口诀”往后瞧”颇有忘记背后努力面前的提醒,动作要点为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群使肌肉的张力与痉挛下降,并有通调周边神经的作用。 第五式:摇头摆尾去心火 心火与...
床上八段锦功法口诀 床上八段锦功法口诀如下：一、冥心叩齿气归根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心平稳坐，呼吸细长匀。慧剑插真土，两目内凝神。叩齿三十六，升降气归根。二、鸣响天鼓抱昆仑。片刻澄静后，双手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四安神。三、撼动天柱四六真。起落又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。...
八段锦口诀 八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手托天理三焦口诀：动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停...
八段锦口诀有哪些? 八段锦的口诀主要包括以下几句：手提日月搓揉气：对应“双手托天理三焦”，有助于调理三焦功能，改善气血运行。左右开弓似射雕：对应“左右开弓肺宁功”，通过扩胸展肩，增强肺功能，提高手臂力量。调理脾胃须单举：对应“调理脾胃单臂举”，通过单手上举，配合呼吸调节，增强脾胃功能。摇头摆尾固肾腰：...
八段锦对身体的功效 1、八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。2、例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。3、同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要说明及对应口诀：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。动作描述...
