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八段锦口诀文字话题已于 2025-08-26 21:59:55 更新
八段锦动作名称及简易口诀 口诀：两手攀足固肾腰，精气充盈体自康。该动作通过双手向下攀足，拉伸腰部肌肉，有助于固肾壮腰，增强肾脏功能，提高身体免疫力。攒拳怒目增气力 口诀：攒拳怒目增气力，气血通畅力自生。这个动作通过攒拳怒目，可以锻炼上肢和躯干肌肉，同时促进气血运行，增强身体力量。背后七颠百病消 口诀：背后七颠...
八段锦动作口诀及要领归纳 一、八段锦动作口诀 双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰攥拳怒目增气力背后七颠百病消二、八段锦动作要领 预备式 两足分开平行站，横步与肩同宽。头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守...
八段锦各式口决及正确练习方法 口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。练习方法：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，再呼气弯腰盘足圆。手势引导勿用力，要松腰收腹。第7式：攒拳怒目增气力 口诀：马步下蹲...
八段锦动作名称及简易口诀 八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。1、两手托天理三焦。动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋...
八段锦健身操口诀 八段锦健身操口诀：1. 预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。2. 两手托天理三焦：上托、下落，上托、下落，上托枣带、下落，上托、下落，上托、下落，上托。3. 左右开弓似射雕：搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，...
八段锦的正确囗诀 八段锦的正确口诀如下：一、双手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。此式通过双手上托，缓慢用力，保持深长呼吸，有助于调理三焦经气。二、左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。左推右拉似射箭，左手食指指朝天。此式通过展臂拉弓的...
床上八段锦功法口诀 床上八段锦功法口诀如下：一、冥心叩齿气归根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心平稳坐，呼吸细长匀。慧剑插真土，两目内凝神。叩齿三十六，升降气归根。二、鸣响天鼓抱昆仑。片刻澄静后，双手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四安神。三、撼动天柱四六真。起落又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。...
八段锦口诀整理 八段锦的口诀整理如下：一、双手托天理三焦 起势预备，两足平行与肩宽，掌心向下按地。 双手交叉托起，翻掌向上，双臂自然舒展，调理三焦之气。二、左右开弓似射雕 进入马步，双掌交叉胸前，左推右拉如箭离弦。 左右手食指指向天，动作稳健，犹如射雕回巢。三、调理脾胃单拳手 双手叠放，右上左下，...
八段锦怎么配合呼吸 八段锦正确呼吸法口诀 八段锦正确呼吸法口诀：双手托天调理三焦，左右开弓如射雕；调理脾胃两手运，五劳七伤往后瞧；折拳怒目增力气，背后七颠诸病消；提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。注意：在练习八段锦时，应通过鼻子进行深呼吸，使气息充分进入体内，然后通过口缓慢呼气，排出废气。同时，注重腹式呼吸，使腹部随着吸气而鼓起...
八段锦口诀 八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，...
