自由泳二次腿口诀 来看看吧

自由泳二次腿口诀 来看看吧

自由泳二次腿的口诀为：“手划水，打同侧腿；左右交替，持续进行”。
手划水，打同侧腿：这是自由泳二次腿技术的核心。当一侧手臂开始划水时，同侧的腿也应同时进行打腿动作。这种配合方式有助于保持身体的平衡和推进力。左右交替：在自由泳中，手臂和腿的动作需要左右交替进行。即当左臂划水时，左腿打腿；右臂划水时，右腿打腿。这种交替进行的方式可以保持游进的连续性和稳定性。持续进行：在自由泳过程中，二次腿的动作需要持续进行，不应中断。通过保持稳定的打腿节奏，可以提高游进效率并减少体力消耗。2025-03-08