健康饮食十句口诀是什么？

健康饮食十句口诀是什么？

1、饭后百步走，健康长寿有。
2、豆腐加海带，营养均衡在。
3、饮食要清洁，肠胃健康好。
4、口渴心烦躁，猕猴桃来疗。
5、精食合口味，粗粮清肠妙。
6、气短体虚弱，山药粥来调。
7、米糠不可弃，营养又健康。
8、纯铅泪如雨，疾病自能愈。
9、好饮食习惯，药品远离我。
10、核桃山中宝，补肾又健脑。
健康饮食之道：首先，提倡饮食多样化，合理搭配，确保全面营养；其次，适量运动，避免久坐，保持适宜体重，防止肥胖或过瘦；再者，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质摄入，每日饮用300毫升奶类或奶制品，适量食用大豆及其制品，如豆腐、豆浆；此外，适量食用鱼、肉、蛋、禽等优质蛋白质，同时，烹饪时注意低盐、低油、低糖。2025-01-03