头正身直，腰松腹自然，两膝微曲，对准足尖。双臂松沉，掌下按，手指伸直，自然摆。凝神调息，垂双目，静默呼吸，守丹田。八段锦，国家体育总局推广的健身功法，动作舒展，如织锦般华美。分为坐、立八段锦，北、南、文、武、少林、太极各有特色，深受喜爱。练习八段锦，首先动作要规范，身体姿势与方法...
八段锦国家体育口诀
两足分开，平行站立，宽度与肩同。
头正身直，腰松腹自然，两膝微曲，对准足尖。
双臂松沉，掌下按，手指伸直，自然摆。
凝神调息，垂双目，静默呼吸，守丹田。
八段锦，国家体育总局推广的健身功法，动作舒展，如织锦般华美。分为坐、立八段锦，北、南、文、武、少林、太极各有特色，深受喜爱。
练习八段锦，首先动作要规范，身体姿势与方法正确，做到“身形中正”。
其次，意念引导，先从面部肌肉放松，特别是眉心和嘴角，然后放松颈部。意念分为两支，一支从肩膀向下，松沉至指节，另一支从胯部向上，至肩部，节节松开。2024-05-18
