八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要口诀：两手托天理三焦：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。左右开弓似射雕：马步下...
八段锦各式口决及正确练习方法 八段锦各式的口诀及正确练习方法如下：第1式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。练习方法：站立，双手在小腹前交叉，翻掌向上托起，左右分掌，再双手捧抱还原。动作要缓慢...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要...
八段锦的八式口诀如下：1. 两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。呼气尽时停片刻，随气而成要自然。解析：此式通过双手上托，缓慢用力，保持拉伸，可以使三焦通畅，气血调和。2. 左右开弓似射雕 口诀：马步下...
八段锦的八个动作口诀如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增...
