你健身的心得体会都有哪些呢？

健身是一项需要科学方法和长期坚持的活动，以下是我总结的一些心得体会：1. 明确目标增肌：侧重力量训练（如杠铃、哑铃），采用中等重量（8-12次/组），配合高蛋白饮食。减脂：结合有氧（跑步、跳绳）和HIIT，控制热量摄入，保持每周3-5次训练。健康维持：均衡力量与有氧，注重柔韧性（如瑜伽、拉伸）。...