你对跑步减肥有哪些心得体会？

6. 重视跑前热身和跑后拉伸跑前动态拉伸（如高抬腿、开合跳）能激活肌肉，减少受伤风险。跑后静态拉伸（如大腿、小腿拉伸）能缓解肌肉紧张，避免僵硬和酸痛。7. 调整心态，坚持长期主义减肥不是短跑，而是马拉松。偶尔的体重波动或平台期是正常的，关键是通过规律运动和健康饮食养成习惯。可以记录跑步数据...