水、碳（碳水化合物）、脂、蛋（蛋白质）、维（维生素）、矿（矿物质）、纤（膳食纤维）。口诀：水碳脂蛋维矿纤，七大营养记心间。维生素A的食物来源口诀：动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜。口诀：肝油奶蛋黄绿蔬，维A来源不可无。维生素D的食物来源及合成口诀：食物来源...
健康管理师考试必背记忆口诀
以下是一些健康管理师考试必背的记忆口诀，这些口诀可以帮助你快速记忆和理解相关知识点：
七大营养素记忆口诀：
水、碳（碳水化合物）、脂、蛋（蛋白质）、维（维生素）、矿（矿物质）、纤（膳食纤维）。
口诀：水碳脂蛋维矿纤，七大营养记心间。
维生素A的食物来源口诀：
动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜。
口诀：肝油奶蛋黄绿蔬，维A来源不可无。
维生素D的食物来源及合成口诀：
食物来源少，主要依赖阳光照，皮肤合成最重要。
口诀：维D食物少又少，阳光照射皮肤好。
维生素C的食物来源口诀：
新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘、草莓、绿叶蔬菜和辣椒。
口诀：新鲜蔬果维C多，柑橘草莓绿蔬辣。
矿物质的记忆口诀：
钙磷铁锌铜碘锰，镁硒钾钠铬氟钼。
口诀：钙磷铁锌铜碘锰，镁硒钾钠铬氟钼，矿物质多要记清。
膳食纤维的食物来源口诀：
全谷类、豆类、果蔬和坚果。
口诀：全谷豆果坚果中，膳食纤维藏其中。
平衡膳食宝塔口诀：
底层谷薯杂豆多，蔬果类居第二层，畜禽鱼蛋奶豆少，尖顶油盐糖酒无。
口诀：谷薯杂豆底层宽，蔬果居中奶豆尖，油盐糖酒要控制，平衡膳食身体健。
合理膳食原则口诀：
食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
口诀：多样谷主吃动平，蔬果奶豆鱼蛋轻，少盐油糖酒要控，杜绝浪费新食风。
慢性病自我管理口诀：
按时服药，定期检查；合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。
口诀：服药检查不可少，膳食运动要记牢，戒烟限酒心平衡，慢性病管有妙招。
健康风险评估步骤口诀：
收集信息，选择模型，计算风险，解释结果，给出建议。
口诀：收信选模算风险，解释建议紧相连。
健康促进五大领域口诀：
制定促进健康的公共政策，创造支持性环境，加强社区行动，发展个人技能，调整卫生服务方向。
口诀：政策环境社区动，个人技能服务向。
健康传播技巧口诀：
倾听、提问、反馈、观察、解释、建议、自我披露、总结。
口诀：倾听提问反馈观，解释建议披总全。
这些口诀结合了健康管理师考试中的重点知识点，通过简洁、押韵的方式帮助考生快速记忆。希望这些口诀对你的备考有所帮助！如果需要更多口诀，欢迎随时提问。
2025-09-03
