道家十二段锦功法——口诀

道家十二段锦功法——口诀

道家十二段锦功法的口诀如下：
闭目冥心坐：落座蒲团，心静如水，握固凝神，调息十指。叩齿三十六：以齿叩击，固齿健齿，双手抱头，稳固后脑。左右鸣天鼓：耳门掩护，弹指如鼓，震动耳窍，清心宁神。微摆摇天柱：颈肩旋转，唤醒颈部，舒缓筋骨。赤龙搅水津：舌动生津，鼓漱吞咽，滋养五脏。闭气搓手热：搓手温身，摩后精门，调和阴阳。想火烧脐轮：气行丹田，意念导引，温热全身。左右辘轳转：胸腹旋转，强化内力。两脚放舒伸：脚步舒展，双掌托天，舒缓筋骨。低头攀足顿：拉伸筋骨，壮腰强肾。神水吞咽调匀：反复漱津，吞咽均匀，百脉和谐。河车搬运：想象热气，沿经络行遍全身。金块十二段：此句意为定时修炼，持之以恒，疾患消散，是总结性的口诀，提醒修炼者需保持规律且持续的练习。
2025-03-29