道家十二段锦功法的口诀如下：闭目冥心坐：落座蒲团，心静如水，握固凝神，调息十指。叩齿三十六：以齿叩击，固齿健齿，双手抱头，稳固后脑。左右鸣天鼓：耳门掩护，弹指如鼓，震动耳窍，清心宁神。微摆摇天柱：颈肩旋转，唤醒颈部，舒缓筋骨。赤龙搅水津：舌动生津，鼓漱吞咽，滋养五脏。闭气搓手热：...
道家十二段锦功法——口诀 第十段锦：低头攀足顿 方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次。功效：抻筋拔骨，壮腰健肾。第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀 方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。第...
道家十二段锦功法——口诀 口诀概要：1. 闭目冥心坐，握固静思神。2. 叩齿三十六，双手抱头固。3. 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。4. 赤龙搅水津，闭气搓手热。5. 想火烧脐轮，左右辘轳转。6. 两脚放舒伸，低头攀足顿。7. 神水吞咽调匀，河车搬运。8. 金块十二段，持之以恒练。修炼方法详解：1. 闭目冥心坐：坐姿端正，...
道家十二段锦功法——口诀 十二段锦的功法歌诀总述如下：首先，闭目冥心坐，握固静思神。这一步是盘腿而坐，轻闭双眼，以舌舔上腭，摒除心中杂念，调息10分钟，确保身体正直，脊梁挺直，不可向后倚靠。握固指的是将大拇指置于四指之下，或以大拇指掐中指中节，四指齐收于手心，以保持内心的平静。接下来是叩齿三十六次，两手抱...
道家内功十二段锦 第十段锦：低头攀足顿。两手向前伸握住双足用力扳，身体向前倾头向下低12次。第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。舌抵上腭闭目静坐待津液满口时再鼓漱36次作6次咽下。第十二段锦：河车搬运毕，想发火烧身。意念脐下丹田热气引导下行冲过会阴穴、尾闾、腰间命门穴、...
