焦虑症如何自我调节心得体会？

1. 接纳并认识焦虑 正视情绪：首先，要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，不必过分抵触或否认它的存在。接受自己的焦虑感，是自我调节的第一步。了解触发因素：尝试识别导致你焦虑的具体情境、想法或行为。了解这些触发因素有助于你更好地管理和应对它们。2. 深呼吸与放松练习 深呼吸：当感到焦虑时，尝试...