人体必需微量元素有哪些 记忆口诀是什么

人体必需微量元素有哪些 记忆口诀是什么

人体必需微量元素主要有铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟，也有文献将硼、砷纳入人体必需微量元素。而关于这些微量元素的记忆口诀为：“铜佛涅槃，铁骨归西；墨西哥朋，典型生猛。”对应为：“铜氟镍钒，铁钴硅硒；钼锡铬(硼)，碘锌(砷)锰。”
以下是对这些微量元素及其记忆口诀的详细解释：
一、人体必需微量元素
微量元素是人体含量比较少的元素，占到人体总重量万分之一以下，不能大于一百毫克，一旦缺少会造成一种以上重要生理功能损伤。世界卫生组织确认的人体必需微量元素有14种，它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。这些元素在人体内起着至关重要的作用，尽管它们的含量很少，但一旦缺乏，就会导致各种生理功能异常。
二、记忆口诀解析
铜佛涅槃：对应的是“铜氟镍钒”。这句口诀中的“铜佛”指的是铜元素，“涅槃”是佛教用语，意指重生或超脱，这里可以引申为“变化”或“转换”，而“氟镍钒”就是与铜元素相关联的其他三种微量元素。铁骨归西：对应的是“铁钴硅硒”。这句口诀中的“铁骨”指的是铁元素，它对于骨骼的强健有着重要作用，“归西”在这里可以引申为“归去”或“结束”，而“钴硅硒”就是与铁元素相关联的其他三种微量元素。墨西哥朋：对应的是“钼锡铬（硼）”。这句口诀中的“墨西哥”是一个地名，这里取其音译的特点，“朋”在这里可以引申为“朋友”或“伙伴”，而“钼锡铬（硼）”就是与这句口诀相关联的微量元素。需要注意的是，硼在某些文献中也被认为是人体必需的微量元素之一，因此在这里也将其纳入记忆口诀中。典型生猛：对应的是“碘锌（砷）锰”。这句口诀中的“典型”指的是常见或重要的意思，“生猛”则形容有活力或强壮。而“碘锌（砷）锰”就是与这句口诀相关联的微量元素。同样需要注意的是，砷在某些情况下可能对人体有害，但在某些特定条件下也被认为是人体必需的微量元素之一，因此在这里也将其纳入记忆口诀中（但需注意砷的毒性及其在体内的作用机制）。三、微量元素缺乏的症状及食物来源
锌缺乏：食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差、易患复发性口腔溃疡等。富含锌的食物有生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉等。铁缺乏：缺铁性贫血、损害儿童智力发育、易激动、淡漠等。富含铁的食物有肝脏、血和瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。其他微量元素缺乏：虽然其他微量元素的缺乏症状各不相同，但都会对人体健康产生不良影响。因此，保持均衡的饮食和适当的营养摄入对于预防微量元素缺乏至关重要。

综上所述，人体必需的微量元素有很多种，而记忆这些元素可以通过口诀来帮助记忆。同时，了解这些微量元素的作用及其缺乏症状对于保持人体健康至关重要。在日常生活中，我们应该注意保持均衡的饮食和适当的营养摄入，以预防微量元素缺乏症的发生。
2025-07-30