铅球五字口诀

铅球五字口诀

铅球五字口诀：蹬、转、挺、推、拨。
蹬：右腿的蹬地发力；转：右髋向前推转；挺：身体挺直；推：胸带臂向前推；拨：腕指用力拨球。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。 铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。
现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

世界铅球运动的最高组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或其他金属。
铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。在比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。

旋转推铅球技术：
旋转推铅球的握球持球与背向滑步推铅球相同。运动员背对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，持球臂的肘部向外展开与肩齐平，上体微前屈，以上体左右转动为预摆。预摆结束后，以身体左侧为轴，左膝和左肩开始向左转动，在身体转向投掷方向之前，右脚尽可能晚离支撑点。
身体重心从左腿转到右腿的过程中，几乎没有肉眼可见的腾空，右脚落地要平稳且富有弹性。右脚落地后，左脚要尽快落地，以便形成躯干的最大扭紧状态，为最后转体用力提供有利的条件。最后用力与滑步推铅球没有多大区别，只是更多地利用了转体的动量。
2023-12-08