蹲墙功心得体会

持续的蹲墙练习至关重要，每日500个，能调整体内的气机，锻炼意志力。在过程中，可能会遇到抗拒，但坚持下来，当烦躁感消退，会体验到一种由内而外的舒畅。修炼时，保持面带微笑，脊柱上提，尾骨下沉，配合预备活动，效果更佳。修炼时，意念集中在脊柱，关注六种韧带和八个窍点，将脊柱视作气道，上下...