八段锦呼吸技巧口诀

八段锦呼吸技巧口诀包含以下几种：呼吸三步法口诀（基础进阶）第一步自然呼吸找节奏，用叹气式呼吸排浊气，鼻吸口呼3次，让肩颈松弛，记住“松弛通透”感；第二步腹式呼吸换发力，吸4秒鼓小腹（丹田），呼6秒收肚脐，手贴腹部检验起伏，如“海绵吸水、挤水”；第三步深长细匀合招式，开吸合呼，如...