练气期、筑基期口诀

练气期、筑基期口诀

练气期口诀：
心如止水，万念皆空。开始修炼时，需保持心境平和，排除杂念。
初步调息：深吸一气，三呼而吐。短吸一气，长呼而出。循环往复，心无他物，三刻而止，依复如初。这是修炼初期的调息方法，通过深呼吸和长呼气来调整呼吸节奏，使身心逐渐放松。内视经络：调整一二，闭目而入。深吸一气，内视其中，经络游走，随气而动，周天循环，长吐而出，四九过后，恢复如初。此阶段需闭目凝神，通过深呼吸感受体内经络的运行，使气息在经络中循环流动。丹田修炼：调整一二，闭目而入。手置丹田，稣气而动。深吸手抬，长吐手归，一刻而止，循环往复，一刻过后，切勿止步。形如八卦，左右反复，十息过后，归丹田处。此阶段需将注意力集中在丹田部位，通过手的动作配合呼吸，引导气息在丹田处聚集，增强丹田的气力。筑基期口诀：
丹田气足，督任井行。当丹田之气充足时，便可进行筑基修炼。
督任运行：防危虑险，依脉运行。意运此气过督脉三关（尾闾、夹脊、玉枕）入泥丸，降任脉陶中丹出，内算至下丹田。此时需小心谨慎，防止气息走偏，按照督脉和任脉的路线运行气息，使气息在全身循环流通。周天循环：周天褥环，畅通身融。如此周天循环不已，脉路畅通。通过不断的周天循环，使全身经络畅通无阻，气血运行顺畅，达到身融气合的状态。筑基功成：气归丹田，功成法明。当气息能够自如地在督脉和任脉中运行，且全身精力充沛、目光炯炯、面色红润、气足神清时，便标志着筑基功成。此时，修炼者已经打下了坚实的修炼基础，为后续的修炼之路奠定了坚实的基础。以上便是练气期和筑基期的口诀及修炼方法。在修炼过程中，需保持心境平和、排除杂念、循序渐进、持之以恒，方能取得良好的修炼效果。
2025-07-25