常见的蛙泳十六字口诀为“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会”。划手腿不动：在蛙泳时，当手臂进行划水动作时，腿部要保持相对静止。手臂划水是为了产生向前的拉力和使身体上浮，此时腿部如果动作，会破坏身体的平衡和节奏，影响划水效果。收手再收腿：完成划水动作开始收手时，...
蛙泳十六字口诀
常见的蛙泳十六字口诀为“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会”。
划手腿不动：在蛙泳时，当手臂进行划水动作时，腿部要保持相对静止。手臂划水是为了产生向前的拉力和使身体上浮，此时腿部如果动作，会破坏身体的平衡和节奏，影响划水效果。收手再收腿：完成划水动作开始收手时，再进行收腿动作。收手过程中身体会向前移动，这时配合收腿，能更好地利用身体的惯性，并且使动作更加连贯协调。先伸胳膊后蹬腿：在完成收手收腿动作后，要先将手臂向前伸直。手臂伸直可以为身体提供一个向前伸展的姿态，减小水的阻力，然后再进行蹬腿动作，这样能让蹬腿的力量更好地推动身体前进。并拢伸直漂一会：蹬腿结束后，将双腿并拢伸直，身体在水中短暂漂浮。这个过程能让身体借助惯性向前滑行，同时也能让游泳者在紧张的动作后稍作休息，调整呼吸和节奏，为下一轮动作做好准备。2025-06-15
