静坐冥想十句口诀

一、呼吸调节口诀 初试冥想法：12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复。这是一种简单的呼吸调节方法，有助于初学者集中注意力，进入冥想状态。二、“定”的冥想法相关口诀 注意力集中于肚胸嘴唇：通过感受呼吸在肚胸嘴唇的起伏，使注意力集中，减少杂念。静观以往经历的感情色彩：以中性、公正无私的态度...