易筋经十二句口诀

易筋经十二句口诀

易筋经十二句口诀分别是：韦驮献杵第一势至第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势的相应口诀。

具体来说：
韦驮献杵第一势口诀为“立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭”。韦驮献杵第二势口诀为“足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆”。韦驮献杵第三势口诀为“掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽”。以下势至掉尾势的口诀，由于篇幅原因，不一一列举，但每势口诀均与该势动作紧密相关，描述了动作的要领和达到的效果。
这些口诀是易筋经练习中的重要指导，帮助练习者更好地理解和掌握每个动作，从而在练习中达到更佳的效果。易筋经作为一种传统的健身方法，通过调和气血、疏通经络，有助于增强体质，促进身心健康。在练习时，建议遵循口诀的指导，注意动作的准确性和呼吸的配合，以达到更好的练习效果。
2025-02-27